For tidlig udløsning er, hvis manden regelmæssigt får udløsning hurtigere end 3 minutter efter, at den seksuelle aktivitet er startet
For tidlig udløsning, også kendt som præmatur ejakulation, er en almindelig seksuel bekymring for mange mænd. Der er flere ting, du kan gøre for, at håndtere og behandle dette problem. Her er nogle forslag, som kan reducere problemet, men min erfaring er, at det vil kræve terapi at få det løst helt :
1. Øvelser og teknikker: Der er flere teknikker, der kan hjælpe med at forsinke udløsningen. En af de mest populære teknikker er den såkaldte"start-stop" metode, hvor du stopper stimulationen, når du føler, at udløsningen er nær, og venter et øjeblik, indtil liderligheden aftager, og du fortsætter igen. Der er også "klemmeteknikken," hvor du eller din partner klemmer blidt på penisens spids for at mindske seksuel stimulation. Disse teknikker kan hjælpe med at øge din kontrol over udløsningen.
2. Kegel-øvelser: Kegel-øvelser eller bækkenbundstræning er oprindeligt udviklet til at styrke bækkenbundsmusklerne, men de kan også hjælpe med at forbedre din kontrol over udløsningen. Disse øvelser indebærer at stramme og løsne musklerne, der bruges til at stoppe urinstrømmen. Ved at styrke disse muskler kan du opnå bedre kontrol over din ejakulation.
3. Styrkelse af kommunikation: Åben kommunikation med din partner er vigtig. Det kan hjælpe med at mindske stress og præstationsangst, som nogle gange kan forværre problemet. Tal med din partner om dine bekymringer, og arbejd sammen om at finde løsninger og eksperimentere med forskellige teknikker og strategier, der kan forbedre jeres seksuelle oplevelse.
4. Prøv forskellige stillinger: Nogle stillinger under samleje kan mindske stimulationen og hjælpe med at forsinke udløsningen. Eksperimentér med forskellige stillinger for at finde ud af, hvilke der fungerer bedst for dig.
5. Hvis præmaturejakulation fortsætter med at være et problem trods dine bestræbelser på at håndtere det, kan det være en god idé at rådføre sig med en seksualrådgiver som mig. Rigtig ofte skyldes den for tidlige udløsning en psykologisk blokering, som skal løses i terapi.
Husk, at for tidlig udløsning er en udbredt udfordring, og der er mange mænd, der oplever det. Men det behøver ikke at være sådan. Du kan tage sagen i egen hånd, og opsøge hjælp hos mig.
Hvad er for tidlig udløsning?
Mange mænd får af og til udløsning (også kaldet sædafgang eller ejakulation) tidligere under sexakten, end de og partneren gerne ville have det. Så længe det kun sker nu og da, er der ingen grund til bekymring.
Hvis du derimod regelmæssigt får udløsning tidligere, end du og partneren ønsker, kan du have for tidlig udløsning. Det kalder man præmatur ejakulation på fagsprog. Man taler om to forskellige typer af for tidlig udløsning:
Tidligere troede man, det var et rent psykisk fænomen. Men man ved nu, at biologiske faktorer også spiller en vigtig rolle ved for tidlig udløsning. Der findes behandling mod for tidlig udløsning. Både medicin, psykologisk rådgivning og seksuelle teknikker, som forsinker udløsningen. Det kan bedre din og din partners seksuelle oplevelser. For mange mænd er en kombination af flere behandlinger det bedste tilbud.
Hvad er symptomerne på for tidlig udløsning?
Normalt tager det i gennemsnit 4 - 10 minutter for en mand at få udløsning. Hvis det regelmæssigt sker hurtigere og manden føler at han slet ikke kan kontrollere sin udløsning, kan det give problemer i samlivet med en partner, og det kan skabe bekymring, stress og ubehag for begge. Problemet kan forekomme i alle seksuelle situationer, også i forbindelse med onani.
Nogle definerer for tidlig udløsning som udløsning inden 1 minut efter, at den seksuelle aktivitet er startet.
Hos nogle mænd er for tidlig udløsning knyttet til problemer med at få rejsning (erektion).
